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Beneficios de los Alimentos para la salud

 

 

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    Palta Beneficios Alimentos y vitaminas

     

     

    Información nutricional del aguacate

     

    Los aguacates son fuente de innumerables nutrientes.
    Si bien tiene gran porción de calorías, también son ricos en fibra, vitamina K

    ácido fólico

    vitamina C

    potasio

    vitamina B6

    ácido pantoténico

    vitamina E

    niacina

    cobre

    riboflavina

    magnesio

    manganeso

    tiamina

    fósforo

    zinc

    hierro

    vitamina A

     

    El aguacate además contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, colina, betaína, calcio y selenio.

     

    Sus grasas son saludables para el corazón.

     

    ¿Quieres saber cuántas calorías hay en un aguacate?
    Un aguacate crudo (aproximadamente 136 gramos) contiene aproximadamente:     229 calorías     

     

    Es buena para las personas que tienen diabetes, porque ayuda a equilibrar el azúcar en sangre.

    Aunque la palta o aguacate es un fruto grasoso, no eleva el colesterol malo.

    Como tiene vitamina E , es de efecto antioxidante.

    Para la piel el aguacate funciona como tensor.

    Es decir produce efecto de lifting natural.

     



     

     




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