Propiedades de los alimentos

PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS

AGUACATE

Palta Beneficios Alimentos y vitaminas

Información nutricional del aguacate

Los aguacates son fuente de innumerables nutrientes.
Si bien tiene gran porción de calorías, también son ricos en fibra, vitamina K

El aguacate o Palta además contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, colina, betaína, calcio y selenio.

Sus grasas son saludables para el corazón.

El aguacate aumenta la absorción de carotenoides muchos alimentos como zanahorias y los que poseen betacarotenos. La absorción es de dos a seis veces mayor.

La Palta o aguacate reduce el peligro de enfermedades cardíacas, mejora los niveles sanguíneos de LDL y reduce los niveles de estrés oxidativo después de consumir alimentos

¬ŅQuieres saber cu√°ntas calor√≠as hay en un aguacate?
Un aguacate crudo (aproximadamente 136 gramos) contiene aproximadamente:     229 calorías     

Es buena para las personas que tienen diabetes, porque ayuda a equilibrar el azúcar en sangre.

Aunque la palta o aguacate es un fruto grasoso, no eleva el colesterol malo.

Como tiene vitamina E , es de efecto antioxidante.

Para la piel el aguacate funciona como tensor.

Es decir produce efecto de lifting natural.

ácido fólico

vitamina C

potasio

vitamina B6

ácido pantoténico

vitamina E

niacina

cobre

riboflavina

magnesio

manganeso

tiamina

fósforo

zinc

hierro

vitamina A

© 2022 Copyright by tarot-josnell.com
>