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IMPORTANCIA DE LA VITAMINA B3 EN NUESTRA SALUD

PROPIEDADES DE LA VITAMINA B3

La niacina, es también conocida como acido nicotinico o niacinamida, el propio organismo puede fabricarla pero no deben faltar otras vitaminas del grupo B.

Es vital en la liberacion de energia para el mantenimiento de la integridad de todas las celulas del organismo y para formar neurotransmisores.

Es esencial para sintentizar las hormonas sexuales, y la para elaborar cortisona, tiroxina e insulina en el organismo, colaborando, entre otras cosas, a lograr una piel sana y mantener las funciones del aparato digestivo en forma eficiente. Es vital, para la salud cerebral y del sistema nervioso.

 

 

QUE SUCEDE CUANDO HAY DEFICIENCIA DE VITAMINA B3

La deficiencia de esta vitamina puede estar provocada por tratamientos prolongados de ciertos medicamentos. Su ausencia puede provocar dermatitis, trastornos gastrointestinales, dolores gastricos, pérdidas de apetito, diarrea, fatiga, depresión e incluso demencia. 

 

FUENTES ALIMENTARIAS QUE CONTIENEN VITAMINA B3

Carne magra, pescado, levadura de cerveza, salvado de trigo, cacahuetes, el germen y harina integral de trigo, orejones de melocoton y albaricoque, maiz, pimiento rojo, verduras de hoja, tomate, melón, mango, leche, queso y huevos.

 

NUNCA DEBES HACER DIETAS SIN CONSULTAR A TU MEDICO. ESTE SITIO ES PARA DAR A CONOCER LAS VIRTUDES E IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS Y LOS ALIMENTOS.

CONSULTA A PROFESIONALES DE LA MEDICINA ANTES DE HACER DIETAS POR TU CUENTA.