VITAMINA B5 o Ácido Pantoteico

LA VITAMINA B5 o Ácido Pantoteico la ENCONTRAMOS EN:

Todos los alimentos animales la contienen aunque es particularmente rico el hígado o cualquier víscera.

También son muy ricos la carne de pollo o los huevos.

También todas las fuentes vegetales lo contienen pero son especialmente ricos en ella los cereales integrales ( arroz, trigo, avena, salvado de trigo, salvado de avena, etc.)

Levadura de Cerveza, Lentejas. aguacates (aguacates), setas. Yogurt y productos lácteos.

Para que es buena la vitamina B5 ?

Ayuda a la producción de energía y metaboliza de las grasas,

proteínas e hidratos de carbono.

Beneficia al sistema nervioso.

Produce hormonas como la adrenalina y la insulina.

Ayuda al sistema inmunitario

Interviene en la formación del hierro

¿Que sucede si hay deficiencia de ácido pantotenico ?

* Aumenta la fatiga y estrés

* Caída del cabello

* Se producen heridas y ulceras cutáneas

* Hay alteraciones en la sensibilidad de los pies.

Calambres en piernas y brazos.

Insomnio