DIETAS PARA ADELGAZAR

TABLA DE CALORIAS DE LOS ALIMENTOS
TABLA DE CALORIAS

Tabla de calorías de alimentos mas utilizados por cada 100 g. del producto. (parte comestible)

1 Kcal. es = a 4,180 Kj. (Kilojulios). La unidad es 420 Kj.

Con menos de 100 calorías
Abadejo	80
Acelgas	10
Acedera	20
Albaricoque	50
Alcachofas	90
Apio Cabeza	20
Apio Hojas	10
Arándanos	40
Bacalao	80
Berenjena	20
Berros	40
Bogavante	90
Brécol	30
Brotes de soja	60
Calabacín	20
Calabaza	20
Calamar	80
Cangrejo de río	70
Carpa	30

Cava, vino espumoso	80
Cebollas	30
Cerezas	60
Champiñones	20
Ciruelas	50
Clara de huevo (35 gr.)	20
Col china	10
Col rizada	20
Col de Bruselas	40
Coles fermentadas	25
Coliflor	20
Endibia	20
Escorzonera o salsifis	20
Espárragos	20
Espinacas	20
Frambuesas	40
Fresas	30
Gambas	100
Grosellas negras	50
Grosellas rojas	40
Guindas	60
Guisantes verdes	80
Higos frescos	60
Hinojo	20
Huevo entero	80
Judías verdes	30
Kefir	70
Kiwi	50
Langosta	90
Leche desnatada	40
Leche entera	70
Lechuga	15
Lenguado	90
Lombarda	20
lucio	90
Maíz fresco	90
Mandarina	50
Manzana	60
Mejillones	60
Melocotón	40
Melón	50
Nabo	20
Naranja	40
Ñame	70
Ostras	70
Patatas	70
Pepinos	10
Pera	60
Pimiento	20
Piña fresca	60
Plátano	90
Pomelo	40
Puerro	20
Rábanos	10
Rape	70
Refrescos azucarados	50
Remolacha	40
Repollo	30
Requesón no graso	80
Rodaballo	80
Sandía
Setas comestibles	20
Ternera magra	100
Tomates	20
Uvas	70
Vino 11º	70
Yogur desnatado	40
Yogur graso 3,5 mg.	70
Zanahorias	30
Zarzamora	40

Entre 100 y 400 calorías
Aguacate	230
Aguardiente 38	210
Alubias secas	300
Anguila	300
Arenques frescos	220
Arenque salado o ahumado	290
Arroz	350
Atún	240
Azúcar	400
Caballa	200
Carne de vacuno	150
Carne de vacuno picada	220
Castañas	190
Cerdo magro	172
Cerdo paletilla	270
Coco	380
Conejo	160
Avena	380
Corn flakes	360
Gallina	270
Gallineta	120
Ganso	360
Garbanzos	310
Germen de trigo	300
Guisantes amarillos secos	340
Habas de soja	340
Hígado de cerdo	150
Higado de pollo	140
Jamón cocido	220

Jamón ahumado	400
Lentejas	330
Miel	300
Mollejas de ternera	110
Nata líquida 30 % mg.	320
Pan candeal de trigo	250
Pan integral de trigo	210
Pan rallado	350
Pan tostado	370
Panceta de cerdo	390
Pasas	280
Pastas alimenticias	360
Pato	240
Pavo	120
Pierna de cordero	230
Pollo	110
Queso brie 50% mg.	360
Queso Camenbert 30% mg.	360
Queso Camembert 50% mg.	330
Queso Camembert 60 mg.	400
Queso Edam 30% mg.	230
Queso Edam 45% mg.	370
Queso Emmental 45% mg.	400
Queso fresco 60 % mg.	350
Queso fundido 45% mg.	280
Queso Gorgonzola 45% mg.	380
Queso Gouda 45% mg.	380
Queso Roquefort 50% mg.	370
Requesón 40% mg.	170
Riñones de ternera	130
Salmón	220
Salvado de trigo	190
Sardinas	140
Sémola de trigo	330
Trucha asalmonada	110

Más de 400 Calorías
Aceite de oliva	930
Aceites de semillas	930
Almendras	620
Avellanas	670
Coco rallado	610
Crema de cacahuetes	610
Chocolate, cobertura	710
Chocolate con leche	520
Galletas de mantequilla	440
Manteca de cerdo	960
Mantequilla	770
Margarina	750
Mayonesa	770
Mazapán	500
Morcilla serrana	460
Nueces 6	90
Nueces del Brasil	700
Piñones	670
Pipas de girasol	600
Pistachos	620
Queso Gruyère 45% mg.	450
Salami	550
Salchichas Cervelat	490
Salchichas Frankfurt	480

ATENCIÓN SIEMPRE CONSULTA A TU MÉDICO DE CONFIANZA!!!
NUNCA CONSUMAS ALGO SIN LA CONSULTA A UN ESPECIALISTA!!

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