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DIETAS PARA ADELGAZAR

TABLA DE CALORIAS DE LOS ALIMENTOS
TABLA DE CALORIAS

Tabla de calorías de alimentos mas utilizados por cada 100 g. del producto. (parte comestible)

1 Kcal. es = a 4,180 Kj. (Kilojulios). La unidad es 420 Kj.

 

Entre 100 y 400 calorías  Más de 400 Calorías
Aguacate               230 Aceite de oliva 930
Aguardiente 38 210 Aceites de semillas 930
Alubias secas 300 Almendras 620
Anguila 300 Avellanas 670
Arenques frescos 220 Coco rallado 610
Arenque salado o ahumado 290  Crema de cacahuetes 610
Arroz                        350  Chocolate, cobertura 710
Atún 240 Chocolate con leche 520
Azúcar  400 Galletas de mantequilla 440
Caballa                             200 Manteca de cerdo 960
Carne de vacuno  150 Mantequilla 770
Carne de vacuno picada 220 Margarina 750
Castañas 190 Mayonesa 770
Cerdo magro                                         172 Mazapán 500
Cerdo paletilla 270 Morcilla serrana 460
Coco 380 Nueces 6 90
Conejo 160 Nueces del Brasil 700
Avena 380 Piñones 670
Corn flakes    360 Pipas de girasol 600
Gallina                                                  270 Pistachos 620
Gallineta 120 Queso Gruyère 45% mg. 450
Ganso 360 Salami 550
Garbanzos 310 Salchichas Cervelat 490
Germen de trigo 300 Salchichas Frankfurt 480
Guisantes amarillos secos 340  
  Habas de soja 340
Hígado de cerdo 150
Higado de pollo 140
Jamón cocido 220
Jamón ahumado 400
Lentejas 330
Miel 300
Mollejas de ternera 110
Nata líquida 30 % mg. 320
Pan candeal de trigo 250
Pan integral de trigo 210
  Pan rallado 350
Pan tostado 370
Panceta de cerdo 390
Pasas 280
Pastas alimenticias 360
Pato 240
Pavo 120
Pierna de cordero 230
Pollo 110
Queso brie 50% mg. 360
Queso Camenbert 30% mg. 360
Queso Camembert 50% mg. 330
Queso Camembert 60 mg. 400
Queso Edam 30% mg. 230
Queso Edam 45% mg. 370
Queso Emmental 45% mg. 400
Queso fresco 60 % mg. 350
Queso fundido 45% mg. 280
Queso Gorgonzola 45% mg. 380
Queso Gouda 45% mg. 380
Queso Roquefort 50% mg. 370
Requesón 40% mg. 170
Riñones de ternera 130
Salmón 220
Salvado de trigo 190
Sardinas 140
Sémola de trigo 330
Trucha asalmonada 110
 

 

 


Con menos de 100 calorías
Abadejo 80
Acelgas 10
Acedera 20
Albaricoque 50
Alcachofas 90
Apio Cabeza 20
Apio Hojas 10
Arándanos 40
Bacalao 80
Berenjena 20
Berros    40
Bogavante      90
Brécol 30
Brotes de soja 60
Calabacín 20
Calabaza 20
Calamar 80
Cangrejo de río 70
Carpa  30
Cava, vino espumoso 80
Cebollas 30
Cerezas                                                                               60
Champiñones 20
Ciruelas   50
Clara de huevo (35 gr.)                         20   
Col china                                               10
Col rizada                                              20
Col de Bruselas                              40    
Coles fermentadas 25    
Coliflor                                          20 
Endibia 20
Escorzonera o salsifis 20
Espárragos                                          20
Espinacas                                         20
Frambuesas   40
Fresas 30
Gambas 100 
Grosellas negras 50
Grosellas rojas                                        40
Guindas 60
Guisantes verdes 80
Higos frescos 60 
Hinojo 20
Huevo entero  80
Judías verdes 30
Kefir 70
Kiwi 50
Langosta                                                    90
Leche desnatada                                         40
Leche entera                                                  70
Lechuga                                               15
Lenguado                                                90
Lombarda                                            20
lucio 90
Maíz fresco 90
Mandarina 50
Manzana 60
Mejillones 60
Melocotón 40
Melón 50
Nabo 20
Naranja 40
Ñame 70
Ostras 70  

Patatas

70

Pepinos

10

Pera

60

Pimiento

20

Piña fresca

60

Plátano

90

Pomelo

40

Puerro

20

Rábanos

10

Rape

70

Refrescos azucarados

50

Remolacha

40

Repollo

30

Requesón no graso

80

Rodaballo

80

Sandía

Setas comestibles

20

Ternera magra

100

Tomates

20

Uvas

70

Vino 11º

70

Yogur desnatado

40

Yogur graso 3,5 mg.

70

Zanahorias

30
Zarzamora 40








ATENCIÓN SIEMPRE CONSULTA A TU MÉDICO DE CONFIANZA!!!
NUNCA CONSUMAS ALGO SIN LA CONSULTA A UN ESPECIALISTA!!


 

 

 

 

 

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