DIETAS PARA ADELGAZAR
DIETA DEPURATIVA Y ADELGAZANTE
(Sin pasar hambre)
Desayuno:
Infusión de hierbas ( puede ser menta, te verde) con miel
Frutas ( mango, papaya, melón o sandia, uvas, melocoton)
Rebanada de pan de salvado con queso descremado, o requeson
Media mañana: Una manzana Yogourt o leche cultivada descremada Mediodia: Sardinas a la plancha o al horno, con ajo, limón y perejil ( o merluza, salmón, lenguado) Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, zapallo(calabaza) crudo rallado, zanahoria rallada, media remolacha rallada, nabo, pimiento, col picada. ( o en su defecto: coloca en la procesadora: un tomate, media cebolla, un diente de ajo, tres aceitunas ( olivas) negras, pimiento, zapallo(calabaza), perejil, una zanahoria, media remolacha) Merienda: Te verde 2 r rebanada de pan integral con queso descremado o 2 galletas integrales Cena: Zapallo ( calabaza) al horno en rebanadas Ensalada como al mediodia o hecha en la procesadora. Pechuga de pollo a la plancha No se debe mezclar la fruta con la verdura, porque trae flatulencias. Si al mediodia comes lentejas, por ejemplo, por la noche Escoge frutas con pure de patatas ( papas) con limón. |
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Alternativas para el mediodia: Lentejas hervidas con oregano, cebolla saltada, pimientos. Sopa de verduras Tortilla al sartén sin aceite, de arroz integral hervido con nuez moscada y cebolla saltada. Filete de merluza a la plancha con salsa de soja y 4 almendras picadas con ajo y perejil. Filete de merluza con queso Port Salut gratinado Pastel de suchinni o zapallitos( fríes con muy poquita aceite de oliva virgen pimiento, cebolla y ajo. |
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Luego, le agregas el suchinni ( o los zapallitos ) en rebanadas, con un poco de agua y sal marina ) con pure de patatas ( el puré lo haces con margarina, muy poca, unas cucharadas de leche descremada y lo condimentas con nuez moscada) que colocarás en una fuente sobre los primeros y llevas al horno, gratinándolo Si tienes apetito, ten a mano siempre una fruta o zanahoria cruda. |
ATENCIÓN SIEMPRE CONSULTA A TU MÉDICO DE CONFIANZA!!!
NUNCA CONSUMAS ALGO SIN LA CONSULTA A UN ESPECIALISTA!!