DIETAS PARA ADELGAZAR
SECRETOS PARA ESTAR DELGADAS
Evitando el sobrepeso
Para ayudar a mantener una dieta 100 X 100, el doctor Ludwig de la Universidad de Harvard aconseja seguir las siguientes premisas.
Las mismas fueron elaboradas en base a una encuesta reciente entre mujeres que han logrado mantenerse en su peso por dos años o más:
Secreto 1:
Pesarse con regularidad
"La balanza es un aliado, no un enemigo. El hecho de pesarse refuerza la actitud positiva de mantenerse en peso", afirma el especialista.
Póngase metas cortas y posibles: bajar 200 gramos en una semana, por ejemplo. Y pésese al menos cada siete días. "Un aumento de medio kilo puede deberse simplemente a una retención de líquido momentánea, pero le servirá para que en su cabeza se encienda un alerta que la haga estar atenta a lo que come", agrega el médico. Secreto 2: Ante la duda, proteínas |
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Secreto 3: Vegetales sí. Patatas, no tanto Secreto 4: ame el movimiento, no necesariamente el ejercicio |
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Secreto 5: no salga a comer Arrase con la pereza de comer en casa. Un plato de restaurante puede hasta triplicar las calorías de la misma comida hecha en forma casera. Cocinar, aunque sea sólo para usted, es una buena manera de controlar la cantidad y calidad de las cosas que se lleva a la boca. "Sacarse el hambre" dos veces por semana, en un local de comida rápida, puede hacer estragos en cualquier organismo, agregando hasta seis kilos en un año. |
Bibliografia de la revista Salud Vital