PESCADOS AZULES

Los pescados Azules en una alimentación sana
SALMON PESCADOS AZULES
Dentro de los alimento que debemos incluir en una dieta que queremos sea muy nutritiva y saludables están los pecados azules.

Estos alimentos provenientes del mar aportan muy buenas cantidades de proteínas pero también dan otros nutrientes que no se encuentran en otros alimentos.
Así que si deseas tener una alimentación sana conoce las propiedades de los pescados azules.
Propiedades de los pescados azules

Son variadas las propiedades que se obtienen con estos alimentos. Dentro de ellas hay que destacar las siguientes que son muy provechosas para la salud y buena nutrición del organismo:

En primer lugar esta su buen aporte de proteínas, las cuales se recomiendan mucho más que las provenientes de carnes rojas ya que estas normalmente tienen mucha grasa perjudicial para el organismo. En cambio las grasas del pescado es muy provechosa.

Así mismo otra del as propiedades de este alimento es que posee el ácido graso conocido como Omega 3. Este ayuda con la limpieza de las articulaciones, bajando los niveles de colesterol malo y subiendo el nivel del bueno.

Finalmente debe saberse que estos pescados aportan muy buenas cantidades de vitaminas como Vitamina A, Vitamina D, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B12 y Vitamina E.

Finalmente y ya que tienes clara las propiedades de los alimentos conocidos como pescados azules debes conocer algunos ejemplares que hacen parte de este grupo.
Dentro de estos está el anguila, el atún, el boquerón, la carpa, la palometa, el salmonete, también el salmón, la trucha y la sardina.