Propiedades de los alimentos

ESPARRAGOS

Beneficios de los Espárragos para una alimentación sana
ESTPARRAGOS
Los espárragos son uno de los vegetales más recomendados para integrar a una alimentación sana.

Esto se debe a que este alimento es realmente rico en nutrientes y lo mejor de todo es que solo aporta un poco más de 20 calorías en 100 gramos de alimento. Conoce más de los espárragos y aprovecha todos los beneficios que tienen para ofrecerte.
Espárragos y las propiedades de los alimentos
Son muchas las propiedades que se puede conocer de este alimento pero para comenzar hay que decir que poseen más de un 90 % de agua. Así mismo es una rica fuente de fibra, ideal para la regulación del sistema digestivo e intestinal.
Ahora además de estos rasgos, que lo hacen ser un excelente alimento para adelgazar, hay que nombrar otras propiedades de este alimento:

  • Contiene una gran cantidad de vitaminas como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6, además de vitamina E. estas vitaminas ayudan a mejorar el sistema inmune y también en regiones específicas como fortalecimiento de huesos, dientes, uñas y cabello.
  • Así mismo son una rica fuente de antioxidantes lo cual ayuda a disminuir las posibilidades de cáncer.

Para terminar de conocer este alimento debes saber que desde tiempos antiguos ha sido usado para depurar la sangre y en general para limpiar al cuerpo de toxinas. Es un alimento diurético y de esta forma ayuda con el problema de la retención de agua en el cuerpo.
Además de esto hay que reconocer que gracias a su contenido de vitaminas del  grupo B es un alimento ideal para mejorar el funcionamiento de la mente y del sistema nervioso.

 

Las propiedades de los alimentos es uno de los elementos que deberíamos tener muy en cuenta a la hora de elegir lo que comemos. Esto sería lo ideal ya que de esta forma tendríamos una alimentación mucho más consciente y nutritiva.
Ahora y para que puedas ser consciente de lo que comes es necesario que conozcas las propiedades y beneficios de los Espárragos.



Propiedades de los Espárragos
Para comenzar a conocer este alimento debes saber que su gran contenido de agua, fibra y pocas calorías lo hacen el alimento perfecto para perder peso o para controlarlo. Las calorías que aportan 100 gramos de espárragos no sobre pasan las 21 y en cuanto al porcentaje de agua este es el 90%.
Ahora además de estas propiedades hay otras que vale la pena conocer de este sano alimento:

  • Inicialmente y gracias a los elementos que contiene se sabe que consumir espárragos ayuda en la depuración del organismo, sobre todo de la sangre. Esto se debe a que posee propiedades desintoxicantes y diuréticas con lo cual también ayuda a eliminar líquidos.
  • Además de esto debe saberse que gracias a su buen contenido de vitaminas, como las B, ayuda en el fortalecimiento del sistema nervioso.
  • De igual forma debes saber que aporta un bajo nivel de grasa, cero colesteroles, sodio y carbohidratos. Así mismo aporta proteínas a la dieta y vitaminas como la A, C y B 3 y 12. También aporta calcio, potasio y hierro.

Si quieres tener una alimentación sana incluye en tu dieta a los Espárragos.

 




PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS

PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS

Aceite de oliva l Acelga l Aguacate l Ajo l Alga clorella l Alga Cochayuyo l Alga Fucus l Alga Kombu l Algas Agar-agar l Alga Wakame | Algarroba | Avena... Más propiedades de alimentos

Alimentos letra

A

Aceite de oliva l Acelga l Aguacate l Ajo l Alcachofa l Alga clorella l Alga Cochayuyo l Alga Fucus l Alga Kombu l Algas Agar-agar l Alga Wakame l Aloe Vera l Algarroba | Almendras l Antioxidantes l Apio l Avellanas l Avena l

B

Bacalao | Berenjenas | Boniato | Brocolis

C

Caballa | Cacao l Calabacin l Calabaza l Castañas | Cebada | Cebolla l Cerezas | Ciruelas l Coliflor | Chocolate

D

Datiles

E

Espinacas | Espárragos

G

Gavriola | Guisantes

H

Hierbas | Higos | Huevos

J

Jalea Real

K

Kiwi

L

Langostinos l Lecitina de Soja | Legumbres | Limón

M

Mangos | Manies Cacahuetes l Mejillones | Melones | Membrillos | Manzanas | Miel | Miso | Moras

N

Nabos | Naranjas | Nueces

P

Palta l Patata | Papaya l Pepinos | Pera | Pescados azules | Pimientos l Pomelo | Piña o anana | Pollo | Platano l Propoleo | Puerros

R

Remolacha

S

Sandía | Semillas l Setas Shiitake l Setas Maitake l Setas Reishi l Soja

T

Tomate

U

Uva l Uvas pasas

Z

Zanahorias