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DIETAS PARA ADELGAZAR

MEDIR TU MASA CORPORAL

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Si tu BMI está debajo de 20:

Esto indica BMI flaco, que quiere decir que tienes una cantidad baja de grasa de cuerpo.

Si eres un atleta, esto puede ser deseable.

Si no eres un atleta, BMI flaco puede indicar que tu peso

puede ser demasiado bajo que puede bajar tu inmunidad.

Si tu BMI y el peso de cuerpo son bajos,

deberías pensar ganar el peso con una dieta buena

y hábitos de ejercicio, aumentar tu masa muscular.

Si tu masa corporal esta entre 20 y 22 :

Esto indica la cantidad ideal, sana de grasa de cuerpo,

que es asociada con la vida más larga, y la incidencia más baja de enfermedades graves.

Si tu masa corporal esta entre 22 y 25:

Esto todavía es considerado una gama aceptable, y esta asociado con la buena salud.

Si tu BMI está entre 25 y 30:

Eres considerado "Fuerte" y si hallas forma de bajar tu peso, con dieta y ejercicio. Aumentas el riesgos para una variedad de enfermedades con este peso. Deberías perder el peso cambiando tu dieta y entrenando más.

Si tu BMI es más de 30:

Esto indica una condición malsana, tu exceso en demasia te pone en peligro para problemas cardíacos,

diabetes, hipertensión, enfermedad de vesícula y algunos cánceres.

Deberías perder el peso cambiando tu dieta y entrenando más.

 









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