El atun, las sardinas, son muy ricos ( 85 gr. de atun en lata proporcionan la cantidad de que necesita una persona adulta diariamente, que es sobre los 2 mcg. ).

En cantidades mas bajas las ecnontramos en las carnes, huevos, leche y sus derivados ( Yogurt, quesos, ricota, etc)
Soja, germen de trigo, levadura de cerveza, algas y hongos comestibles.

Para que es buena la vitamina B12 ?

La anemia megaloblatica o anemia perniciosa - Trastornos neurologicos - Cansancio y fatiga - Nerviosismo.

¿Que pasa si hay deficiencia de Vitamina B12?

* Perdida del apetito
* Diarrea
* Entumecimiento y hormigueo de manos y pies
* Palidez
* Dificultad respiratoria
* Fatiga
* Debilidad
* Ulceras en la boca y en la lengua
* Confusion o cambios en el estado mental en casos severos o avanzados