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VIDA SANA

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PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y MINERALES

 

 

 

 

RECETA FACIL

TORTILLA FRANCESA

Ingredientes:

Huevo: 1 o 2

Atún de lata

Cebolla: un cuarto

Queso muzzarella o similar: a tu gusto

Sal

Pimienta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Preparacion de la tortilla francesa

Fríe la cebolla cortada lo mas finita posible.

En cuanto se dora un poco, echala dentro de un bols, donde harás mezclado bien, los dos huevos, o uno.Coloca un poco de atún.(Una cucharada sopera, si es un solo huevo el que utilizarás) y el queso una o dos lonchas.

Salpimenta.

En una sartén de teflon, (Si es la sartén común, curada, pasas con los dedos, un poco de aceite ) o coloca rocio vegetal, entonces, vierte la preparación.

Cuando ves que se van depegando los costados, dobla la tortilla de una de las puntas, y ha lo mismo con la otra. Ayudate con dos cucharas, y la das vuelta.Y ligeramente, (unos segundos) cocina un poco más.

 

El relleno puede ser de variadas formas:

1) Tomate cortado en fetas finas, y queso muzzarella

2) Cebolla y queso

3) Jamon cocido, queso muzzarella, y cebolla.

4) Champignones precocidos o de lata y cebolla.

5) Granos de choclo.

6) Guisantes o arvejas

7) puerros, tomates y queso

En fin...mil variedades...

 

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Indice

RECETAS INTEGRALES

Canelones integrales | Canelones de espinacas | Canelones de ricota | Receta con Tofu | Turrón integral | Hamburguesas de Tofu | Arroz blanco | Croquetas de acelga | Crepes | Tarta de cebolla (alsaciana) | Tarta de cebolla | Calabaza gratinada | Acelgas con almendras | Receta con algas Wakame | Tomates rellenos con Espinacas | Receta con miso | Pate de puerros | Mermelada de calabaza | Lomo de ternera y verduras al wok en salsa agridulce | Palillos de queso | Guiso de garbanzos

 

RECETAS CON CARNES

Pastel de carne agridulce | Pastel agridulce de Chorizo | Pollo a la cerveza | Carne al chocolate | Bistec con mostaza y vino |Escalopines de cerdo | Pato a la naranja | Pollo con salsa de ciruelas y pasas de uva | Pollo Kung Pao ( con brotes de Bambú) | Merluza con leche | Croquetas de pollo | Tortilla francesa | Caballa con Miso | Receta con langostinos | Canelones a la romana

 

RECETAS CON PASTAS

Gnoquis de patatas ( papas) | Gnoquis de requeson (Ricota) | Masa de tartas | Panzottis de ricota | Empanadillas de carne | Crepes o panqueques

 

RECETAS DE POSTRES

Galletas de queso y semillas de sesamo | Barritas de cereal ( Con avena) | Buñuelos de manzana | Postre de vainillas al vino | Tarta simple de manzanas | Torta rapida | Pignolata | Strudel de manzana y pasas de uva

 

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