Donde se encuentra el Hierro:

 

Hígado, carne magra, sardinas, yema de huevo,

vegetales de hoja verde, dátiles, higos secos y cereales enriquecidos.

Que sucede cuando hay DEFICIENCIA del consumo de Hierro:

Anemia, fatiga, depresión, palpitaciones y bajas resistencias a las infecciones.

ADVERTENCIA

Los hombres y las mujeres tienen necesidades muy distintas de hierro.

La mujer, desde que comienza a menstruar hasta la menopausia,

necesita el doble de hierro en la dieta que el hombre.

 

HIERRO Propiedades alimentos Vitaminas

 

 

 

 

NO LO OLVIDES SIEMPRE CONSULTA A TU MEDICO.

 

Aceite de oliva l Acelga l Aguacate l Ajo l Alga clorella l Alga Cochayuyo l Alga Fucus l Alga Kombu l Algas Agar-agar l Alga Wakame | Algarroba | Almendras l Anana | Apio l Avellanas l Bacalao | Batatas | Berros | Boniatos | Brocolis | Calabaza l Castanas | Cebolla l Cebada | Cerezas | Ciruelas l Coliflor l Datiles l Espinacas l Hierbas Huevos l Jalea Real | Langostinos l Lecitina de Soja | Limon | Manies Cacahuetes l Mangos | Manzanas | Mejillones | Melones || Miso l Moras | Naranjas | Nueces l Palta l Papaya l Patatas / papa | Pera | Pimientos l Piña | Platano l Pomelo | Pollo | Propoleo | Puerros l Remolacha | Sandias | Semillas l Setas Shiitake l Setas Maitake l Setas Reishi l Tomate l Uva l Uvas pasas l Zanahorias

 

 

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