DIETAS
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DIETA DEPURATIVA Y ADELGAZANTE
(Sin pasar hambre)
Desayuno:
Infusion de hierbas ( puede ser menta, te verde) con miel
Frutas ( mango, papaya, melon o sandia, uvas, melocoton)
Rebanada de pan de salvado con queso descremado, o requeson
Media mañana:
Una manzana
Yogourt o leche cultivada descremada
Mediodia:
Sardinas a la plancha o al horno, con ajo, limon y perejil ( o merluza, salmon, lenguado)
Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, zapallo(calabaza) crudo rallado, zanahoria rallada, media remolacha rallada, nabo, pimiento, col picada.
( o en su defecto: coloca en la procesadora: un tomate, media cebolla, un diente de ajo, tres aceitunas ( olivas) negras, pimiento, zapallo(calabaza), perejil, una zanahoria, media remolacha)
Merienda:
Te verde
2 r ebanada de pan integral con queso descremado
o 2 galletas integrales
Cena:
Zapallo ( calabaza) al horno en rebanadas
Ensalada como al mediodia o hecha en la procesadora.
Pechuga de pollo a la plancha
No se debe mezclar la fruta con la verdura, porque trae flatulencias.
Si al mediodia comes lentejas, por ejemplo, por la noche elige frutas con pure de patatas ( papas) con limón.
Alternativas para el mediodia:
Lentejas hervidas con oregano, cebolla saltada, pimientos.
Sopa de verduras
Tortilla al sarten sin aceite, de arroz integral hervido con nuez moscada y cebolla saltada.
Filet de merluza a la plancha con salsa de soja y 4 almendras picadas con ajo y perejil.
Filet de merluza con queso Port Salut gratinado
Pastel de suchinni o zapallitos( fries con muy poquita aceite de oliva virgen pimiento, cebolla y ajo.
Luego, le agregas el suchinni ( o los zapallitos ) en rebanadas, con un poco de agua y sal marina
) con pure de patatas ( el puré lo haces con margarina, muy poca,
unas cucharadas de leche descremada y lo condimentas con nuez moscada)
que colocarás en una uente sobre los primeros y llevas al horno, gratinandolo.
Si tienes apetito, ten a mano siempre una fruta o zanahoria cruda.
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